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目次
シャトルランの世界記録を徹底解剖！
シャトルランの記録やルール、世界記録、平均回数、記録を伸ばすコツを解説。このアプリでシャトルランの全てが分かります。
シャトルランとは？基本ルールと測定方法
シャトルランのルール、測定方法、記録の数え方を解説。基礎知識を理解し、記録向上を目指しましょう。
1-1. シャトルラン（20m往復持久走）の基本的なルール
シャトルランは20m間を合図音に合わせ往復する持久走。持久力、敏捷性、ペース配分能力が試されます。
主なルール:
- 距離と往復: 20メートル間隔で引かれた2本の線の間を往復します。
- 合図音: 電子音の間隔が徐々に短くなります。次の音が鳴る前に反対側の線に到達。
- 折り返し: 線に到達したら、足で線を越えるか触れ、速やかに方向転換。
- 終了条件: 合図音に2回連続で線に到達できなかった場合、または自己申告で終了。
ルール理解、音への反応、効率的なターン、ペース変化への対応が重要。「2回連続失敗で終了」は精神力も試されます。
シャトルランの世界記録は？気になる最高回数を徹底調査！
シャトルランの世界記録に迫ります。男女別最高記録、ギネス記録、日本の注目記録を背景と共に解説。
2-1. 【男子】シャトルラン世界記録保持者と驚異の回数
男子シャトルラン(ビープテスト)では高記録がありますが「公式世界記録」は未確立。各機関の測定結果が「最高記録」とされます。
- ホーカン・ミルド選手 (サッカー): 19レベル2シャトル (累計202回)。
- ホセ・ロメロ選手 (豪フットボール): 17レベル1シャトル (累計172回)。
- マレク・シルナック選手 (NZ海軍): 17レベル1シャトル (累計172回)。
他にも多くの選手がレベル17(185回)に到達。高記録者は持久力と高強度反復能力が求められるスポーツ出身者が多いです。記録は非公式で条件も未統一。
シャトルランの平均回数は？年齢・性別で徹底比較
自分の記録レベルを知りたい方へ。小学生から大人までの男女別平均回数を紹介。年齢変化や運動習慣の影響も解説。
シャトルランの記録を伸ばす！効果的な練習方法と7つのコツ
記録を伸ばしたい方へ。効果的な練習方法と7つのコツを専門的に解説。自己ベスト更新をサポートします。
まとめ：シャトルラン世界記録への挑戦と自己ベスト更新を目指そう
シャトルランのルール、世界記録、平均回数、記録を伸ばすコツ、練習法を解説しました。
シャトルランは持久力に加え、加速減速、ターン技術、ペース配分、精神力が試される奥深い種目。世界記録は可能性を示し、長友選手の噂は夢を与えます。
「7つのコツ」と練習継続で自己ベスト更新は可能です。
- コツ1：ウォーミングアップ徹底
- コツ2：序盤ペース抑制
- コツ3：ターン技術向上
- コツ4：リズミカルな呼吸
- コツ5：効率的な走り方
- コツ6：一度の遅れで諦めない
- コツ7：特化トレーニング
努力は記録向上に加え、目標設定・計画・実行・改善を学ぶ経験となり自信を育む。挑戦を通じ成長と喜びを見つけましょう。自己ベスト更新を応援！